Mutluluk Yapan Yiyecekler


MUTLULUK YAPAN YİYECEKLER


Vücudumuzun ve ruh halimizin sağlıklı olmasında önemli bir yere sahip olan mutluluk hormonu(serotonin) azaldığında vücudumuzda ağrılar, migren, bulantı, iştahta azalma, uyku problemleri gibi bir çok sorunlar ile karşılaşabiliyoruz. Bu yazımızda mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olan yiyecekleri yazdık.

ÇİKOLATA

En bilindik ve mutsuzken ilk akla gelen yiyeceğin çikolata olduğunu hepimiz gayet iyi biliyoruz. Sağlık açısından dikkat edecek olursak bitter çikolatayı tercih edebiliriz 🙂

ANANAS

Vücutta stresle başa çıkmada ve mutluluk hormonu salgılamada etkili meyvelerden biri olan ananas, günde bir kaç dilim tüketildiğinde serotonin hormon seviyenizi arttırmaya yardımcı olacaktır.

BALIK

İster somon ister ton balığı, sardalye, uskumru.. Aklınıza gelen bütün balıklarda olan omega 3 sayesinde seratonin hormonu salgılanıyor.

CEVİZ

Cevizin içinde bulunan seratonin ve melatonin hormonu sayesinde; uyku düzene girer, stres azalarak mutluluk seviyesi artar.

MUZ

Depresyonla mücadele için olgun muz tüketilebilir.

Bir Cevap Yazın