MUTLULUK YAPAN YİYECEKLER
Vücudumuzun ve ruh halimizin sağlıklı olmasında önemli bir yere sahip olan mutluluk hormonu(serotonin) azaldığında vücudumuzda ağrılar, migren, bulantı, iştahta azalma, uyku problemleri gibi bir çok sorunlar ile karşılaşabiliyoruz. Bu yazımızda mutluluk hormonu salgılanmasına yardımcı olan yiyecekleri yazdık.
ÇİKOLATA
En bilindik ve mutsuzken ilk akla gelen yiyeceğin çikolata olduğunu hepimiz gayet iyi biliyoruz. Sağlık açısından dikkat edecek olursak bitter çikolatayı tercih edebiliriz 🙂
ANANAS
Vücutta stresle başa çıkmada ve mutluluk hormonu salgılamada etkili meyvelerden biri olan ananas, günde bir kaç dilim tüketildiğinde serotonin hormon seviyenizi arttırmaya yardımcı olacaktır.
BALIK
İster somon ister ton balığı, sardalye, uskumru.. Aklınıza gelen bütün balıklarda olan omega 3 sayesinde seratonin hormonu salgılanıyor.
CEVİZ
Cevizin içinde bulunan seratonin ve melatonin hormonu sayesinde; uyku düzene girer, stres azalarak mutluluk seviyesi artar.
MUZ
Depresyonla mücadele için olgun muz tüketilebilir.
